【消息】上班族瘦腰操简单4个动作狂甩腹部赘肉
发布时间：2021-01-06 15:27:27
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来源：计量泵厂家
上班族瘦腰操一
坐在椅子上，注意不要坐的太深，坐在椅子三分之一处即可，然后弯曲右手手肘，把手肘放在桌子上，然后慢慢的抬起右膝盖，用用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。维持这个动作几秒钟，然后慢慢放下来，换腿做，每只腿各做20次。
上班族瘦腰操二
如图所示，左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力，做这个动作的时候尽量要一边呼气，一边有意识的以腹部为中心，手脚在对角线上互相挤压用力，保持这个动作3秒钟，连续做3次，然后换腿做。