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【消息】上班族瘦腰操简单4个动作狂甩腹部赘肉

发布时间:2021-01-06 15:27:27 阅读: 来源:计量泵厂家

上班族瘦腰操一

坐在椅子上,注意不要坐的太深,坐在椅子三分之一处即可,然后弯曲右手手肘,把手肘放在桌子上,然后慢慢的抬起右膝盖,用用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。维持这个动作几秒钟,然后慢慢放下来,换腿做,每只腿各做20次。

上班族瘦腰操二

如图所示,左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力,做这个动作的时候尽量要一边呼气,一边有意识的以腹部为中心,手脚在对角线上互相挤压用力,保持这个动作3秒钟,连续做3次,然后换腿做。

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