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工作压力大感到疲劳这样做1

发布时间:2020-02-28 20:27:42 阅读: 来源:计量泵厂家

普遍的上班族都表示工作压力大,而且,越是压力大身心越疲劳,但是很多人并不知道身体疲劳怎么办,他们还是继续埋头工作,但是效率却大打折扣。那么上班族要如何缓解疲劳呢?

因为压力大而感到疲劳的人很多,今天小编就带领大家一起去看看如何缓解这份疲劳,提高自己的工作效率。

上班族午后感到疲劳怎么办

不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1、拳头按压 释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、指弹轻敲 赶走疲倦

(1)当你感到头昏眼花的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部。先敲头顶,再将后脑勺分为左右俩区,轻轻的拍打,特别要注意的是,一定给要动作轻柔,不然会敲晕自己的哦。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3、热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4、嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

除此之外,柠檬和葡萄柚也能提高人们的工作效率,并且达到50%以上,因为这些味道让人充满了元气,有着很强的提神功效。以美冻干柠檬片具有润肤美白、排毒通便等多种功效,是女性呵护自身健康与美丽的必备饮品,长期饮用本茶品,能让你每一天都能美美哒。>>>点击进入养生商城购买以美冻干柠檬片,原价80元现在只要49.9元!

5、干刷身体 提神养身

头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。

6、百用薄荷 醒脑消暑

盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

7、粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。

8、伸懒腰

站起身来伸个懒腰,这样会使全身肌肉得到较强的收缩,同时增加全身血循环量,使人消除疲劳,大脑也会得到较多的血液供应。

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